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Un document regroupant 6 ateliers permettant de travailler à la fois le renforcement des membres inférieurs ainsi que la coordination motrice.
Objectif : Renforcement musculaire (Les muscles des membres inférieurs)
Organisation : 4 joueurs avec 2 ballons sur un atelier.
Atelier 1 : Slalom avec ballon, donne une passe et va sauter les haies.
Atelier 2 : Conduite de balle et saut de haies, donne ne passe et va faire des sauts n zigzag sur les cerceaux.
Atelier 3 : Slalom, donner une passe et va sauter la corde élastique.
Atelier 4 : Petit slalom avec ballon et saut de haie conduit en vitesse contour le cône donne une passe et va vers l’échelle pour un travail des appuis
Ramasse les jambes et écartement des jambes où bien faire des skippings.
Atelier 5 : Slalom latéral avec ballon donne la passe et va sauter les cerceaux, pied droit, droit, pied gauche, gauche.
Atelier 6 : Conduite de balle contour le cône et démarre e vitesse, donne la passe et va vers les couloirs et fait des vas et vient (Démarre freine recule sur le même couloir puis vers le 2éme couloir)
Durée : 1mn de travail et1mn 30 de récupération
3 à 4 fois le tour avec 3mn de récupération.
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